قدّمت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية والاجتماعية، مجموعة من النصائح المهمة للحامل للمحافظة على صحتها وصحة طفلها، مؤكدة أن التغذية السليمة لا ترتبط بزيادة الوزن فحسب، بل بتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لرعاية الجنين دون إرهاق.
وقالت سماح عبد الفتاح، خلال برنامج «الرحلة» على قناة الناس، إن الماء هو العنصر الأهم خلال الحمل، إذ يسهم في تحسين تدفق الدم إلى الجنين ويحافظ على نشاط الأم وحيوية بشرتها. وأضافت أن الوجبات البسيطة مثل كوب زبادي مع عسل وقطعة فاكهة تمنح الحامل طاقة كافية وتساعدها على أداء مهامها اليومية وتحضير الوجبات لأفراد أسرتها.
وأوضحت أهمية تناول البروتينات المتنوعة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، إضافة إلى الفواكه والخضروات الملونة الغنية بالفيتامينات، خاصة بعد الولادة لدعم الجسم واستعادة حيويته.
وحذّرت من الإفراط في الكافيين، مشيرة إلى أن كميات صغيرة من القهوة أو الشاي في وقت مبكر من اليوم تكون أفضل لتجنب زيادة ضربات القلب والتوتر، مع تفضيل المشروبات الطبيعية الدافئة مثل النعناع واليانسون والكركديه.
وأكدت عبد الفتاح ضرورة الابتعاد عن المفهوم الخاطئ بأن الحامل يجب أن تتناول كميات مضاعفة من الطعام، موضحة أن التغذية الصحية تعتمد على اختيار أطعمة مفيدة ومتوازنة تزوّد الجسم بكل احتياجاته دون إسراف، لضمان سلامة الأم وصحة الجنين.
